Питания


hydra onion drug













Позитивный прогноз может помочь нам достичь полноценной жизни. Но негатива нас окружает “у меня ноги болят. Это и rsquo;s слишком шумно. » из негатива внутри нас, слишком “я могу и rsquo;т сделать это. Я и rsquo;ll никогда не быть успешным!» из ее присутствие является мощным и коварным влиянием, но с некоторыми небольшими корректировками, негатив может быть отверг.
Делиться негативными историями, как едят арахис—не обязательно’ы трудно остановится на одной. Как люди перещеголять друг друга с их трагическими историями, сила негатива настолько хороша, что не вызывает изменения мозга. Да, что’s справа . Негативные истории, разговоры, и события стали укоренились в нашем сознании и служат ориентиром для наших будущих мыслей, действий и ожиданий.
Негативных влияний
Например, скажем, у нас есть мечта завершить полумарафон. Как мы разделяем наша цель, друзья предлагают свое мнение. Один знакомый рассказывает, он попытался подготовиться к полумарафону, но ушел, потому что он разработал тендинит. Другая знакомая рассказывает нам, как ужасно это для запуска в холод и снег. Еще один друг делится, как раз, стремление слишком огромна и как наши дети будут страдать. Эти замечания теперь стали опорной точкой, пока мы решаем, следует ли продолжать наши мечты.
Часто этот наплыв негатива, упакованы как и ldquo;реальности» из достаточно, чтобы убедить нас, что подготовка к полумарафону (или любой другой цель) - это смешно. Мы продолжаем делать то, что мы и rsquo;ве всегда: пусть другие&амп; негативизм определяют наши действия. К сожалению, негатив имеет эффект бумеранга; он не только отнять у нас наши мечты, но пессимистичные люди часто живут меньше.
Проводить время с позитивными людьми
Подождите, есть и rsquo;ы не нужно отчаиваться! Пессимистический взгляд на жизнь может быть переключен на оптимистичный взгляд, просто выбор быть с позитивными людьми. Это и rsquo;s, что легко. Позитивный человек и rsquo;ы обнадеживают, благоприятной, и заразно.
Во избежание сплетен
В то время как он–это весело, чтобы быть с положительными друзьями, там и rsquo;s всегда, что один друг, который делает его приоритетным, чтобы поделиться последними сплетнями. Дразнить чужих слов, и ldquo;ты-знаешь-кто совсем недавно взял работать и сейчас роман с…” - это заманчиво (кто бы и rsquo;т хотите узнать подробности этой сочной скандал?), но участие в слухи отравляет наше сознание и мышление.
Сделайте глубокий вдох
Когда мы оказываемся в компании с людьми, делиться последними слухами или отрицательные истории, это и rsquo;ы лучше просто сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание снижает стресс, позволяет расслабиться, понижает кровяное давление, и является одним из самых мощных способов, чтобы ослабить неприятные переживания.
Говорить о чем-то позитивном
Когда он и rsquo;s время, чтобы ответить на человека при двухместном размещении сплетни или плохие новости, устоять перед желанием участвовать, а вместо этого сменить тему на что-нибудь более позитивное, например, ваша цель пробежать полумарафон.
Но иногда негатив настолько коварны, что это трудно понять, когда мы и rsquo;ве жертвой. Мы можем общаться с позитивными людьми и избегать участия в сплетнях, но и о тех разговорах, в наших собственных головах? Сделать ваш звук такой? и ldquo;я и rsquo;никогда не бегать 10 км, не говоря полумарафон. Я и rsquo;м повезет, если я смогу обойти блок без багровея, и я знаю, что соседи смеются над моими работает колготки!&средствами массовой информации;
Слушая этот голос, часто называют наш внутренний критик, будут саботировать наши цели до работает колготки еще надеть. Когда дело доходит до нашего внутреннего критика, то есть два варианта. Мы можем продолжать слушать его голос и верить в это. Результатом будет застой, минимальный жизненной энергии, и снижение чувства собственного достоинства. Этот негативный акцент также будет предрасполагать нас к тревожности и депрессии—или мы можем познать наш внутренний критик.
Мастер внутреннего критика
По мнению психолога Мэтью Маккей, доктор философии, величайшая сила нашего внутреннего критика является его способность тайно напасть. Он обычно поражает, когда мы чувствуем вниз, менее уверенный в себе, или боишься. Внутренний критик и rsquo;ы треп ориентирован на сохранение нам же. Он не любит перемены.
Осознать внутренний criticThe первый шаг-это осознать, когда внутренний критик нападает. Когда мы думаем о том, что мы не сделали раньше, такие как бег, полумарафон, признать, что внутренний критик будет вместе на пробежку. и ldquo;это плохая идея! Вы и rsquo;повторно никогда не закончу. Все будут смеяться над тобой!&средствами массовой информации;
Ответить с короткой, злой statementsOnce мы знаем, когда наш внутренний критик нападает, мы можем сделать второй шаг: говорить с с короткие, гневные заявления, например, и ldquo;остановить его! Это ложь! Это фигня!» из этих заявлений будет достаточно, чтобы заставить замолчать наш внутренний критик.
Использовать положительные, самоутверждающегося заявления о последний шаг-заменить эти негативные комментарии с высказываниями, которые являются положительными и подтверждая: и ldquo;я могу завершить полумарафон. Я регулярно заниматься спортом . реш, мы можем продолжать двигаться к нашей цели, как мы повторяем позитивные утверждения.
Выбрать, чтобы положительно реагировать на события
Даже если мы сможем научиться контролировать наш внутренний критик, мы не можем избежать негативных событий. Они и rsquo;повторное частью жизни. Однако у нас есть выбор о том, как мы реагируем и, следовательно, о том, как мы подвержены любые события в нашей жизни. Например, люди, которые постоянно жалуются и видят только то, что и rsquo;ы не так в той или иной ситуации сделать себя более восприимчивым к стрессу и болезни.
С другой стороны, те, кто выбирают оптимистическая перспектива отдать себя расширенные возможности совладания, тем самым уменьшая вредные последствия стресса. Просто смотреть на вещи в позитивном ключе, снижает уровень стресса в организме.
Регулярно
Мы можем также уменьшить вредное воздействие стресса от негативных событий за счет регулярных тренировок (и это не с’т должны быть обучение для полумарафон). Использовать аэробные упражнения машина, пешком, или на велосипеде, чтобы снизить гормоны стресса, повысить энергию и улучшить состояние Вашего ума. Негативные события не должны создавать дополнительного стресса.
Дон и rsquo;т overgeneralize негативных событий
Сохранить негативные явления в перспективе, чтобы уменьшить их влияние. Например, во время подготовки к полумарафону, мы могли бы получить жалкую простуду и не удалось завершить часть нашей тренировочной программы . Было бы легко сказать, и ldquo;это всегда случается со мной. Я никогда не добьюсь своей цели – и выйти из программы обучения . Во время простуды сожалению, важно не overgeneralize ее возникновения.
Используя такие слова, как и ldquo;всегда" и и ldquo;не” в доказательство overgeneralizing. Когда мы overgeneralize, мы принимаем результаты одного небольшого инцидента в нашей жизни и передачи этого результата на всю нашу жизнь. Простуды заканчивает тем, что обобщенный в убеждении, что наши цели недостижимы. Это более полезная и поддерживающая использовать конкретный язык, например, и ldquo;я и rsquo;м разочарован я немного простудился, но я буду продолжать мое обучение, когда я и rsquo;м здоровые. »из
Постоянно overgeneralizing негативные события могут привести людей, чтобы создать мышление, которое начинает ожидать негативных явлений. и ldquo;я знал, что это случится. Он всегда делает. » из когда люди начинают думать в негативном плане, они начинают ожидать чего-то плохого, чтобы это произошло и когда это произойдет, они и rsquo;повторно не удивлен. К сожалению, когда случается что-то хорошее, они удивляются: и ldquo;что повезло. Он, вероятно, никогда не повторится. »из
Внешне оценить положительные события
В то время как ожидаемые негативные события, хорошие события воспринимаются как мимолетное происшествие. Хорошие события, и плохие события происходят все время. Они не являются ни мимолетным, ни постоянным, просто происшествий, чтобы быть управляемым. В следующий раз, когда произойдет что-то положительное, Дон и rsquo;т думаю, что, и ldquo;это ошибка?» из заменить негативные мысли на позитивные мысли, и ldquo;я заслуживаю этого. Спасибо!&средствами массовой информации;
Уменьшить влияние негатива каждый может. Используя эти мощные советы будут создавать положительную перспективу, с которой смотрят на мир. Оптимистический подход к жизни порождает цепную реакцию в других, и это и rsquo;T получить какие-либо более позитивное.



Последствия для здоровья от негатива
Исследования показали, что негатив может повлиять на наше физическое и психическое здоровье во многом:

снижение энергии
низкая самооценка
тревога
депрессия
повышенный стресс
уменьшилось психологическое благополучие
снизился физкультурно-оздоровительная
повышенная восприимчивость к болезни
сократилась продолжительность жизни










Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Питания
Питания